A3：科技智慧
1.每天要喝多少水？
以一个60公斤重的健康成年人为例，他一天所需的基础需水量大约是2000ML，其中一日三餐含水量约500-800ML。
所以他每天的基础饮水量应该在1500ML以上。
按照普通的玻璃杯或者茶杯，装大半杯水200ML来算，1500ML大概是7-8杯水。
2.千滚水会致癌？
郑重地辟个谣，“千滚水致癌”这个说法纯属无稽之谈。
长期饮用65度以上的烫水，容易造成食道疾病。至于千滚水，不仅不致癌，还能有效避免肠炎，是很好的净水选择。
3.水喝的越多越好吗？
事实上，超量喝水对于健康人来说没有必要，也是无效的。
肠胃吸收不了身体所需之外的水分，它们只进入循环系统，变成尿液排出。尤其心肾功能不全者，每天需要控制饮水量，因为轻则导致水肿，重则加重心肾衰竭。肝硬化患者，每天过量饮水也可能导致腹水量的增加。
其次超量饮水多，比如每天8千,1万毫升，甚至更多，排尿不及时的话，还可能有发水中毒。
4.什么时候喝水？
大家要知道，口渴和喝水之间并不能画等号。
对于大多数健康人来说，等到感觉口渴了，说明缺水程度已经比较严重，易造成血液浓缩，血钠水平升高。
在口渴之前喝水对身体更为健康。
5.饮料、水果能代替水吗？
确实有人几乎不喝水，纯靠饮料或者水果补充水分，这样非常不健康。
且不说各种含糖饮料和高糖水果会对身体造成长期的恶性影响。
即便是“绿色”的运动饮料（低卡、低糖、低热量等），仍不如直接饮水健康。
一是因为：即使饮料不含糖，但大多都含有各种电解质。尤其是运动功能饮料，甚至有些饮料喝着就是咸的，这类饮料在大量运动流汗丢失电解质后，适量饮用无可厚非。但不能作为常规饮用品，可能导致人体电解质紊乱。
二是因为：饮料中含有各种添加剂。即便是宣城健康0卡的木糖醇，摄入超量后，依然会造成肠以及脂代谢紊乱：肠易激，脂代谢紊乱，甚至胰岛素抵抗。
归根结底，对身体最有益的还是水质健康安全的水本身。
（来源：珠穆朗玛峰矿泉水订阅号）